El tapping, también conocido como Técnica de Liberación Emocional (TLE) o EFT por sus siglas en inglés (Emotional Freedom Techniques), es una práctica cada vez más popular que combina la acupuntura y la psicología moderna para reducir el estrés, la ansiedad y otros problemas emocionales. Esta técnica implica tocar suavemente puntos específicos del cuerpo mientras se enfoca en un problema emocional o físico. A continuación, exploraremos qué es el tapping y cómo puede ayudar con la ansiedad.
¿Qué es el Tapping?
El tapping se basa en la idea de que las emociones negativas y los bloqueos energéticos en el cuerpo pueden contribuir a una variedad de problemas emocionales y físicos. Al tocar suavemente ciertos puntos de acupuntura en el cuerpo, se cree que se puede liberar la energía bloqueada y restaurar el equilibrio emocional.
La técnica de tapping se realiza típicamente con los dedos de las manos y se enfoca en puntos específicos del cuerpo, como la parte superior de la cabeza, la frente, los lados de los ojos, debajo de los ojos, debajo de la nariz, en el mentón, en la clavícula y debajo del brazo.
Cómo Practicar el Tapping
Para practicar el tapping, comienza identificando el problema emocional o físico que deseas abordar. Luego, califica la intensidad de tu malestar en una escala del 0 al 10, donde 0 representa la ausencia total de malestar y 10 representa el malestar máximo.
Después de identificar el problema y calificar su intensidad, comienza a realizar la secuencia de tapping. Esto implica tocar suavemente cada uno de los puntos de acupuntura mientras te enfocas en el problema emocional. Mientras tocas, puedes repetir afirmaciones positivas o frases que te ayuden a abordar el problema.
Después de completar una ronda de tapping, vuelve a calificar la intensidad de tu malestar y continúa practicando el tapping hasta que la intensidad disminuya significativamente o desaparezca por completo.
Cómo el Tapping Puede Ayudar con la Ansiedad
El tapping puede ser una herramienta efectiva para reducir la ansiedad por varias razones. En primer lugar, al centrarte en el problema emocional mientras realizas la secuencia de tapping, puedes ayudar a desactivar la respuesta de lucha o huida del cuerpo y promover la relajación.
Además, el tapping puede ayudar a desviar la atención de los pensamientos ansiosos y a interrumpir los patrones de pensamiento negativos. Al concentrarte en los puntos de acupuntura y en las afirmaciones positivas, puedes cambiar tu enfoque y reducir la intensidad de la ansiedad.
Finalmente, el tapping puede ayudar a liberar la energía bloqueada en el cuerpo y a restaurar el flujo de energía, lo que puede promover un mayor bienestar emocional y físico en general.
Conclusión
El tapping es una técnica simple pero poderosa que puede ser útil para reducir la ansiedad y otros problemas emocionales. Si estás luchando con la ansiedad, considera probar el tapping como una herramienta complementaria para tu plan de manejo del estrés. Siempre es recomendable hablar con un profesional de la salud mental para obtener orientación adicional y apoyo en el manejo de la ansiedad.
